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把握浴后五分钟 减去全身赘肉 [复制链接]

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发表于 2011-9-23 11:58:35 |显示全部楼层
1.手臂

  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye。

  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

  动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

  动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5至10次。

  瘦穴指压法

  针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5至10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

  2.胸部

  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

  动作一:把双手放在腋下,沿着RF外围作圆形按摩。

  动作二:双手从RF下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

  动作三:把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

  3.腰腹部

  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

  动作一:手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

  动作二:气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

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发表于 2011-10-3 07:08:40 |显示全部楼层
我又回复了












画壁.快播电影.百度影音

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发表于 2011-10-18 02:03:58 |显示全部楼层
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发表于 2011-10-31 19:21:24 |显示全部楼层
The world puts off its mask of vastness to its lover.www.68mn.com It becomes small as one song, as one kiss of the eternal.www.68mn.com 世界对着它的爱人,把它浩翰的面具揭下了。它变小了,小如一首歌,小如一回永恒的接吻。












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发表于 2011-12-7 12:59:40 |显示全部楼层
好贴就是好贴












车雄伟

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