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主妇自创的冷减肥 [复制链接]

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发表于 2011-9-5 18:11:51 |显示全部楼层

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主妇自创的冷减肥:
适用人群：喜欢做家务的胖美人
故事：周六，朋友晨一早就起来跑到厨房咣咣当当的，好像是在洗碗，想起昨晚大家发下誓言后的最后一次狂欢，厨房简直就是硝烟后的战场，真是为难了朋友里最勤快的晨了，等我起床过去一看，她这那里是在洗碗，简直就是在练习蹲马步-—— 上半身直立着，膝关节微微弯曲。我吃惊的问晨这是什么架势，她说这样可以起到瘦腿的作用。除了洗碗之外，晨看电视时也总是将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，说是可以减掉蝴蝶袖！这还算好，还有更夸张的是她甚至连晾衣服的时候都不忘减肥！她每次都将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行，在扭转时候，身体略向后仰。她的动作看的我们都觉得辛苦。可是别说，晨坚持了半个多月后，全身上下看起来明显瘦了。
看来瘦身时必须掌握要点才能瘦出最好效果。
其实还有很多种在日常生活可以使用的小方法，让我们时刻可以保持减肥状态。
1、边吹头发边修小腿：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。注意身体要保持平衡。
2、吸尘锻炼下肢：使用吸尘器时，以脚向前跨一步的姿态能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动，注意上身要与地面垂直。
3、洗菜锻炼腰四周：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个运作可以炬到腹肌、后背、侧腹。注意防止滑倒。
4、擦地板收紧胸部：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。注意手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

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